Ci sono molti corridori con febbre da corsa che hanno iniziato a allenarsi sempre più cercando di competere nei test di media e lunga distanza. Siamo stanchi di sentire che quando inizieremo questo tipo di attività fisica è consigliabile fare uno studio della marcia in anticipo per sapere come corri, i problemi che potresti avere e se hai bisogno o meno di indossare i plantari, ma … cosa succede con tali domande di base come tagliare le unghie? Bene, anche se i plantari personalizzati sono spesso la soluzione a gran parte dei problemi biomeccanici dei corridori, un’altra piccola parte di essi viene consultata perché le loro unghie sono bloccate e le infastidisce molto durante la corsa. I problemi delle “unghie incarnite” sono conosciuti professionalmente come onicocriptosi e secondo la gravità possiamo classificarli in gradi diversi. Quando l’unghia è incastonata puoi farlo nei canali (laterali) del tuo dito o in quello delle dita contigue, quindi dovremo controllare molto bene tutte le dita e l’area in cui possono entrare in contatto tra loro. Come aspetti da prendere in considerazione possiamo evidenziare:

Effettua il taglio o la limatura delle unghie tra 7 e 10 giorni prima del test. Questo taglio dovrebbe essere il più dritto possibile, rispettando la propria morfologia dell’unghia e che non sia né troppo breve né troppo lunga, dovendo sporgere di circa 1-2 mm sul bordo libero dell’unghia. Meglio archiviare i bordi per evitare punte e bordi che possono ferirti. Controllali quando torni a casa per assicurarti che stiano bene e / o cerchi macchie che potrebbero essere soggette a vesciche e / o ematomi subungueali. Se hai vesciche e / o le tue unghie ti infastidiscono, scolarle per evacuare il contenuto e ridurre il livello doloroso. Se ti capita troppo spesso, e accertato pensare che possa essere collegato alla superficie su cui stai correndo, al tuo tipo di allenamento o al modo in cui ti alaci le scarpe. Usa le scarpe più lunghe di 0,5 cm rispetto alla punta più lunga del tuo piede e con l’ultimo largo abbastanza per farti stare comodo. In questo modo eviterete gli impatti prodotti dall’oscillazione del piede all’interno della scarpa e le unghie nere. Cerca di evitare, per quanto possibile, l’uso di smalti e / o altre sostanze che nascondono il colore della pelle, così puoi vedere come cambia il colore.

Se ancora c’hai dubbi su come procedere al taglio delle unghie o vuoi fare un esame biomeccanico per avere una diagnosi accurata, chiedi appuntamento chiamando al numero 0635072131